"Consegui uma dobradinha que nem mesmo eu esperava", diz Cielo

Com o ouro no peito, Cielo disse que não esperava conquistar dobradinha no Mundial
Cielo bate recorde do campeonato e vibra com marca que iguala a lenda Alex Popov
Oi estou voltando a postar e nada melhor para começar quer está noticia dos ouros de Cielo
ésar Cielo é o melhor do mundo nas duas provas mais rápidas da natação. A frase parece estranha até para o brasileiro, que acaba de conquistar o ouro nos 50m livre do Mundial de Roma. Há dois dias, ele já tinha vencido os 100m livre no Foro Itálico, em Roma, com direito a recorde mundial.

"Bater na frente é sempre bom. No mundial, quem chega primeiro é o melhor, é provado. Consegui fazer uma dobradinha que não imaginei que fosse conseguir, não", disse o brasileiro, de 22 anos.Desta vez, a conquista veio sem o recorde mundial, o que o deixou surpreso. Mas o detalhe não importou muito. "Estava esperando tempos mais baixos, mas acho que os 100m afetaram toda a série. Ficar com o maiô no doping, esperando a coisa acontecer, acabou machucando um pouco a gente", afirmou Cielo

Com o ouro, ele igualou o russo Alexander Popov, o único a ser campeão olímpico e mundial na sequência, nos 50m livre. "Fiquei sabendo disso há 30 segundos. Mas durante a temporada, a gente tem alguns pensamentos. Fica fazendo série forte atrás de série forte e no meio do treino imagina essas coisas. Mas estar aqui, vivenciando isso, é um sonho de qualquer nadador. Vencer as duas provas mais nobres da natação é uma honra enorme".
Cielo foi campeão da prova mais rápida das piscinas em Pequim-2008 e Roma-2009. Popov alcançou o feito em Barcelona-1992 e Roma-1994.

Rival elogia
Medalhista de prata, o francês Fred Bousquet elogiou o desempenho do brasileiro. "Eu o vi crescendo nesses anos", disse. "Mas acho melhor ver ele batendo na minha frente agora do que no futuro". Os dois treinam em Auburn, lado a lado, sob o comando do australiano Brett Hawke.
"Não foi o melhor tempo, mas ainda assim, estou muito orgulhoso do que fiz nesse mundial. Mas estou feliz de estar no pódio ao lado dos meus amigos Amaury (Leveaux, bronze) e César", completou Bousquet.

Fonte:Uol esporte

Não é porque os músculos doem que o treino funciona
O desconforto também pode ser sinal de exageros e má execução

Em vez de reclamar, você festeja quando a dor aparece. Suave, mas persistente, o incômodo muscular no dia seguinte ao treino vale como sinal de que o esforço está valendo a pena. Mas será que ele é mesmo necessário? "A não ser que o objetivo seja hipertrofia muscular (aumento de massa), a dor não é sinônimo de resultado", afirma a personal trainer Mariana Dib. Ela explica que os exercícios provocam micro lesões nas fibras musculares que, cicatrizadas no dia de descanso, aumentam de tamanho.
Vem daí a importância de um treino variado: assim, os músculos não se acostumam e permanecem definidos. Mesmo que você não queria aumentar as cargas, precisa trabalhar os exercícios em ordens diferentes e variar também o número de séries e de repetições. Mas a ausência de dor pós-treino não é motivo imediato de preocupação. Ela pode significar um equilíbrio de volume e intensidade dos exercícios", afirma o professor Cleoson Carvajal, da academia Lembu-Kan Sports. Segundo ele, as dores são mais comuns quando o programa tem por meta o aumento da massa muscular -- neste caso, a necessidade de microleões é maior, daí a dor.
Para notar os resultados, entretanto, o descanso é fundamental. São necessárias, pelo menos, 24 horas para que o corpo volte a ficar pronto para receber um novo estímulo muscular na mesma região. Sem a pausa, em vez de avançar, o seu rendimento cai: isso porque haverá desgaste sem que a recuperação tenha acontecido.

Logo após o treino
Alongando bem os músculos quando terminar seu treino, as dores também diminuem. Isso porque os movimentos ajudam na distribuição de ácido lático, substância liberada quando os músculos são expostos a situações de estresse, como nos treinos com carga. "Só não exagere nas distensões ou as fibras, que já estão fadigadas, podem sofrer lesões", diz Mariana Dib.
Reservar ao menos meia hora para a caminhada, no dia do treino, também pode contribuir para que as dores sejam menores. Outra opção é fazer uma massagem nos músculos que foram trabalhados, favorecendo o relaxamento e evitando que as dores surjam no dia seguinte.
"A dica que dou aos meus alunos é, após o treinamento, realizar 10 minutos de exercícios aeróbicos e alongamentos de grau de amplitude baixa, isso vai ajudar muito a evitar ou diminuir as dores pós-treino", afirma o professor Cleoson Carvajal. Eles melhroam a oxigenação nos músculos e, em consequencia, suavizam as dores.
E não se engane: se o incômodo persistir por mais de dois dias fale com o seu professor de ginástica ou procure um ortopedista. Nem sempre as dores são indício de que o treino está funcionando, ele também pode ser sinal de movimentos errados ou de um esforço que seu corpo ainda não está pronto para realizar. "Dando prosseguimento, o aluno fica mais sujeito a lesões e pode acabar precisando de muitos dias de repouso. Isso atrapalha o rendimento e ainda desmotiva", diz Mariana.
Para medir os resultados
Além de revelar os melhores exercícios para o seu objetivo e para o seu perfil, a avaliação física oferece os parâmetros mais exatos para medir os resultados do seu treino. Durante cerca de uma hora, o professor tira suas medidas e confere as variações no porcentual e gordura, no alongamento e no aumento de massa magra músculos. Assim, ele consegue analisar em que pontos é preciso intensificar os exercícios para que você alcance suas metas mais rapidamente.
Tomando fôlego
Mesmo que o estimulo varie (hipertrofia ou resistência por exemplo), o descanso no dia seguinte continua necessário. A recuperação entre os exercícios e entre as sessões de treinamento, segundo o professor da Lembu-Kan Sports, são tão importantes quanto o próprio treinamento. Se você quiser praticar atividade física diariamente, alterne o trabalho entre os grupos musculares.
Fonte:.minhavida.com.br/materias/esporte

Sueca perde recorde mundial por usar dois maiôs

nadadora sueca Therese Alshammar perdeu nesta terça-feira o recorde mundial dos 50 metros borboleta por ter usado dois maiôs, poucas horas depois de ter estabelecido a nova marca em Sydney.

AFP
Therese Alshammar havia melhorado em dois centésimos a sua marca anterior
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"Therese Alshammar foi desclassificada da prova e o recorde mundial não será mantido", anunciou Ian Hanson, dirigente da Federação Australiana.

"Os organizadores descobriram que ela usava dois maiôs, o que é contrário ao regulamento australiana de natação adotado ano passado para esta competição".

Alshammar protestou e apelou contra a decisão. A nadadora de 31 anos bateu o próprio recorde mundial no campeonato australiano de natação, ao nadar a prova em 25s44. Duas vezes medalha de prata nos Jogos de Sydney em 2000, a sueca baixou em dois centésimos a marca conseguida por ela mesma em junho de 2007 em Barcelona.

Porém, através de imagens de televisão, os oficiais da competição viram que a nadadora usava dois maiôs, o que é proibido na Austrália. A norma também foi adotada pela Federação Internacional de Natação (Fina), por considerar que esse uso representa uma contribuição extraordinária ao competidor.
Fonte: uol esporte